Treino de manejo de bola: como evoluir o drible em casa

Manejo de bola é o fundamento que destrava todos os outros. A boa notícia: ele evolui rápido com repetição correta e não exige quadra nem companheiros.

Fundamentos do manejo

• Drible baixo, fora da altura da cintura
• Mão aberta, controle na ponta dos dedos, nunca na palma
• Proteção com o corpo: bola do lado oposto ao marcador

Séries simples para o dia a dia

Três séries de um minuto alternando as mãos, variações em oito e trocas de mão por trás das pernas. Quinze minutos por dia de treino consistente valem mais do que uma sessão longa no fim de semana.

Cuidado com o vício do olhar

Olhar para a bola durante o drible é o erro número um de iniciantes. Fixe um ponto à frente e force o desvio do olhar: o controle vem da mão, não dos olhos.

Quando evoluir

Quando o drible ficar automático sem olhar, aumente a velocidade, adicione obstáculos e introduza mudanças de direção. O próximo degrau é o drible em movimento.